بهترین حرکات حجم دهنده سینه

بهترین حرکات حجم دهنده سینه را در ادامه با هم میبینیم . با ما همراه باشید .

⭐️ این حرکات عبارتند از :

1 – پرس تخت سینه هالتر

2 – پرس بالاسینه هالتر

3 – شنا سوئدی

4 – پرس زیر سینه هالتر

5 – پارالل با وزنه