مهم‌ترین نکات خرید دوچرخه برای مبتدیان!
دوچرخه‌سواری نه تنها یک ورزش سالم و مفید است بلکه یک روش و راه حل عالی برای حمل و نقل شهری است که در کشور ما کم‌تر به آن توجه شده است.
اما برای افراد مبتدی، خرید دوچرخه و آغاز دوچرخه‌سواری ممکن است یک مسئله چالش برانگیز باشد.
در این مطلب ما به شما نکات مهمی را آموزش خواهیم داد تا بتوانید دوچرخه‌ای مناسب برای خود انتخاب کنید و با تکنیک‌های پایه‌ای دوچرخه‌سواری آشنا شوید.
نکات مهم در انتخاب دوچرخه
اندازه مناسب دوچرخه برای مبتدیان
یکی از مهم‌ترین عوامل در خرید دوچرخه که باید به آن توجه ویژه‌ای داشته باشید، اندازه مناسب آن برای شماست.
دوچرخه‌ای که مناسب قد، وزن و آناتومی شما نباشد، می‌تواند باعث مشکلاتی مثل درد در ناحیه‌های مختلف بدن شود. برای انتخاب اندازه مناسب دوچرخه به قدتان و اندازه چرخ‌ها و بدنه دوچرخه توجه کنید.
نوع ترمزها: ترمزهای دیسکی و ترمزهای لقمه‌ای!
ترمزها اصلی‌ترین بخش ایمنی هر وسیله نقلیه‌ای هستند.
ترمزهای دیسکی بهترین کارایی و عملکرد را دارند اما ترمزهای لقمه‌ای به دلیل کارکرد راحت‌تر و بدون خرج، بیشتر مناسب مبتدیان هستند. باید ترمزها را قبل از خرید تست کنید و اطمینان حاصل کنید که کار کردن با آن‌ها برایتان کاملا راحت است.
جنس بدنه: آلومینیوم یا فولاد؟
فریم یا بدنه دوچرخه می‌تواند از آلومینیوم، فولاد یا کربن باشد. آلومینیوم سبکتر است اما فولاد مستحکم‌تر! البته دوچرخه‌هایی که در حال حاضر با بدنه آلومینیوم تولید می‌شوند هم سبکتر هستند و هم استحکام بالایی دارند.
پس بهترین انتخاب در حال حاضر دوچرخه‌هایی با بدنه آلومینیوم هستند. دوچرخه‌های بدن کربن استحکام بیشتر و وزن کمتری نسبت به آلومینیوم دارند اما قیمت بسیار بالایی دارند و مناسب افراد حرفه‌ای هستند.
نوع دوچرخه: شهری یا کوهستانی؟
نوع و کاربری دوچرخه نیز مهم است. دوچرخه‌های شهری برای استفاده در شهرها و مسافرت‌های شهری مناسبند اما اگر به مسیرهای کوهستانی علاقه دارید، دوچرخه‌های کوهستانی بهترین انتخاب شما خواهند بود.
اگر قصد رکاب زدن در پارک‌های جنگلی و مسیرهای دوچرخه سواری خارج شهری را دارید، دوچرخه های کوهستانی راحت‌تر هستند.
دلیل استفاده بیشتر از دوچرخه‌های کوهستانی در ایران به دلیل مسیرهای نامناسب شهریست که گاها به دوچرخه‌های شهری (به دلیل سیستم تعلیق ضعیف‌‌تر) آسیب وارد می‌کند!
تنظیمات اولیه دوچرخه
تنظیم صحیح ارتفاع صندلی
ارتفاع صندلی باید متناسب با قد شما تنظیم شود. صندلی یا زین دوچرخه باید ارتفاعی داشته باشد که شما به راحتی پاهایتان را بر روی زمین بگذارید و در هنگام پدال زدن، پاهایتان کاملاً صاف باشند.
تنظیم فرمان و ترمزها
فرمان و ترمزها باید به دست‌های شما نزدیک باشند تا در هنگام دوچرخه سواری به راحتی از آن‌ها استفاده کنید. همچنین باید اطمینان حاصل کنید که ترمزها به درستی عمل می‌کنند و فرمان در جای درستی تنظیم شده باشد.
بررسی تایرها
تایرهای دوچرخه را بررسی کنید تا هیچ‌گونه مشکلی مانند خراش، پارگی یا پنچری نداشته باشد. در صورت وجود مشکل حتما تایرها را تعویض کنید. همچنین فشار هوای تایرها را به صورت منظم چک کرده و آن را طبق مقدار مناسب درج شده یا پیشنهاد شده تنظیم کنید!
لباس‌ها و تجهیزات مورد نیاز
لباس‌های مناسب برای دوچرخه‌سواری
لباس‌های مناسب برای دوچرخه‌سواری اهمیت زیادی دارند. حتما سعی کنید از لباس‌های تنگ مخصوص دوچرخه سواری استفاده کنید در غیر اینصورت از لباس‌های تنگ معمولی هم می‌توانید استفاده کنید. این کار باعث می‌شود آزاد و راحت دوچرخه را کنترل کنید و لباس‌های شما برخوردی با بخش‌های مختلف دوچرخه نداشته باشد.
استفاده از کلاه و عینک محافظ
استفاده از کلاه دوچرخه سواری می‌تواند سر و چشمان شما را در برابر اتفاقات ناگهانی محافظت کند. همچنین عینک باعث می شود تا گرد و غبار و حشرات برخوردی با شما نداشته باشند.
انتخاب صحیح کفش‌ها
کفش‌های مناسب برای دوچرخه‌سواری به افزایش کارایی و راحتی در هنگام پدال زدن کمک می‌کنند. کفش‌هایی که کف آن‌ها صاف است برای دوچرخه سواری راحت‌تر هستند.
تکنیک‌های مهم دوچرخه‌سواری برای مبتدیان
راهنمایی‌های اولیه در مورد تعادل و پایداری
یکی از مهم‌ترین اصول پایه دوچرخه سواری، یادگیری تعادل و پایداری است. تمرینات مختلفی برای یادگیری این مهارت بسیار مهم وجود دارد که با تکرار آن‌ها می‌توانید به راحتی تعادل خود را هنگام دوچرخه سواری حفظ کنید. برای یادگیری این حرکات می‌توانید به وب‌سایت‌های آموزش دوچرخه سواری سر بزنید.
یادگیری تکنیک‌های ترمزگیری و تغییر دنده
ترمزگیری یکی از مهارت‌های اساسی در دوچرخه‌سواری است که باید به خوبی یاد گرفته شود تا ایمنی و کنترل در هنگام دوچرخه سواری حفظ شود.
دوچرخه‌ها عمدتاً دارای دو نوع ترمز هستند: ترمز جلو و عقب! ترمز جلویی برای توقف سریع‌تر و کنترل بهتر دوچرخه به کار می‌رود، در حالی که ترمز عقبی کمک می کند تا بهتر دوچرخه را کنترل کنید. برای ترمزگیری بهتر، از هر دو ترمز به طور همزمان استفاده کنید.
ترمزگیری باید به صورت متوازن و با فشار منظم انجام شود. نباید دسته‌های ترمز را به شدت فشار دهید تا کنترل فرمان را از دست بدهید یا ترمزها قفل شوند. با کمی کسب تجربه یاد می‌گیرید که چگونه فشار را تنظیم کنید.
دوچرخه‌ها معمولاً دارای تنظیمات دنده‌های مختلف هستند، از جمله دنده‌های جلویی و دنده‌های عقبی! برای یادگیری تغییر دنده، باید با تنظیمات دنده‌های دوچرخه آشنا شوید.
در هنگام دوچرخه سواری به محیط اطراف دقت کنید. اگر باید سرعت خود را افزایش یا کاهش دهید (به عنوان مثال در سربالایی یا سرپایینی)، تغییر دنده‌ها را با حساسیت انجام دهید. همچنین هنگام تغییر دنده، آن را با آرامش و به ترتیب انجام دهید تا مشکلی برای سیستم دنده پیش نیاید.
نگهداری و تعمیر دوچرخه
نگهداری منظم دوچرخه از اهمیت بسیاری برخوردار است. دوچرخه‌تان را به صورت منظم تمیز کرده و قطعات و لوازم آن را چک کنید.
تشخیص و رفع مشکلات رایج
مشکلات رایج دوچرخه و راه حل‌های آن
با مشکلاتی که ممکن است در دوچرخه‌تان پیش بیاید، آشنا شوید و یاد بگیرید چگونه آن‌ها را رفع کنید.
تعویض دسته دنده و کابل‌های ترمز
دسته دنده و کابل‌های ترمز ممکن است با گذر زمان خراب شوند. یاد بگیرید چگونه این قطعات را به صورت صحیح تعویض کنید.
تغییر تایرها و لاستیک‌های دوچرخه
تایرها و لاستیک‌های دوچرخه ممکن است در معرض سایش قرار بگیرند و نیاز به تعویض داشته باشند پس اطلاعات لازم برای تغییر تایرها و لاستیک‌ها را بدست آورید.
نتیجه‌گیری
دوچرخه‌سواری به عنوان یک ورزش سالم و شیوه‌ی حمل و نقل پایدار اهمیت زیادی دارد. برای مبتدیان، انتخاب دوچرخه مناسب و یادگیری تکنیک‌های پایه‌ای بسیار مهم است. همچنین نگهداری و تعمیر منظم دوچرخه و رعایت نکات ایمنی از اهمیت بالایی برخوردارند.
در این راهنما، تمام نکاتی که برای خرید دوچرخه و شروع دوچرخه سواری نیاز داشتید را بررسی کردیم.
در برخی موارد به دلیل طولانی شدن و جامع بودن موضوعات نتوانستیم توضیحات دقیق‌تری بدهیم و آموزش‌ها را به صورت کامل در اختیارتان بگذاریم اما اگر خواهان یادگیری آموزش‌های مختلف نصب، تعویض، نگهداری و … هستید می‌توانید با سر زدن به سایت آیبایک به تمامی این آموزش‌ها به صورت رایگان دسترسی پیدا کنید.
در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر هم می‌توانید با پشتیبانان در تماس باشید.
