۴ مورد از سبزیجات عضله ساز
یکی از بهترین و طبیعی ترین راه ها برای عضله سازی استفاده از سبزیجات سالم است. در زیر 4 مورد از این سبزیجات عضله ساز را برای شما عزیزان ذکر کرده ایم .
با مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .
1 – اسفناج :
محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود.
اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد
2 – کاهو :
کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.
دو پیشنهاد مفید دیگر در رابطه با بدنسازی : اصول مهم چربی سوزی در بدنسازی | 10 نکته کلیدی تمرینات پا در بدنسازی
3 – برگ چغندر :
این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است.
4 – کلم بروکلی :
کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است.
یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود.
در ضمن سبزیجات می توانند به جای شکر و آرد سفید در سوزاندن چربی ها بسیار موثر واقع شوند.
منبع : کانال تلگرامی آی آر بدن