۴ مورد از سبزیجات عضله ساز

۴-مورد-از-سبزیجات-عضله-ساز

یکی از بهترین و طبیعی ترین راه ها برای عضله سازی استفاده از سبزیجات سالم است. در زیر ۴ مورد از این سبزیجات عضله ساز را برای شما عزیزان ذکر کرده ایم .

با مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .

 

۱ – اسفناج :

محبوب ترین و پر طرفدارترین سبزی در جهان است که از لحاظ ریز مغذی ها ،غنی ترین گیاه محسوب میشود.
اسفناج می تواند به تنهایی همه ی نیاز های ورزشی شما را برآورده کند وبه شما نیرو بخشد

 

۲ – کاهو :

کاهو در بین گیاهان بیشترین مقدار فولات و منگز را دارد که کاملا مطابق با نیاز افرادی است که به دنبال داشتن بدن های متناسب هستند.

 

دو پیشنهاد مفید دیگر در رابطه با بدنسازی : اصول مهم چربی سوزی در بدنسازی | ۱۰ نکته کلیدی تمرینات پا در بدنسازی

 

۳ – برگ چغندر :

این گیاه هم خانواده اسفناج بوده و منبع غنی ویتامین های A,E,K و C و عناصری مانند منگنز و منیزیم ،آهن و پتاسیم و نیز فیبر های رژیمی است.

 

۴ – کلم بروکلی :

کلم بروکلی خود به تنهایی یک غذای “فوق العاده” است.
یکی از این فاکتور های ماده ای به نام “کوئرستین” است که باعث از بین بردن رادیکال های آزاد و التهابات بافتی میشود.

 

در ضمن سبزیجات می توانند به جای شکر و آرد سفید در سوزاندن چربی ها بسیار موثر واقع شوند.

 

منبع : کانال تلگرامی آی آر بدن

 

مقالات مرتبط و مفید :

 

مطلب پیشنهادی
رژیم لاغری شیر در 2 هفته

 

مطلب پیشنهادی
سلامت مفاصل در گرو تغذیه ی سالم

 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *