آیا زنان در شیردهی می توانند کره بادام زمینی بخورند؟

چکیده : یکی از مهمترین چالش های خرید کره بادام‌ زمینی در دوران شیردهی، مسئله عوارض مصرف آن برای نوزدان است که ذهن بسیاری از مادران را در دوران شیردهی مشغول می کند. این دسته از مادران نگران هستند که آیا کره بادام زمینی و شیردهی مشکلی را برای سلامت نوزاد ایجاد می کند یا خیر.

به گزارش با حال مگ ، یکی از مهمترین چالش های خرید کره بادام‌ زمینی در دوران شیردهی، مسئله عوارض مصرف آن برای نوزدان است که ذهن بسیاری از مادران را در دوران شیردهی مشغول می کند. این دسته از مادران نگران هستند که آیا کره بادام زمینی و شیردهی مشکلی را برای سلامت نوزاد ایجاد می کند یا خیر.

کره بادام زمینی در واقع یکی از گزینه‌های محبوب و صبحانه های سنتی در بسیاری از نقاط جهان، به ویژه در کشورهای آسیایی از جمله ایران است. این خوراکی خوشمزه و مغذی به‌طور معمول به‌عنوان یک منبع پروتئین و چربی‌های سالم در وعده‌های صبحانه مورد استفاده قرار می‌گیرد.

طعم کره بادام‌زمینی بسیار لذیذ است و به‌راحتی با دیگر مواد غذایی ترکیب می‌شود. کره بادام‌زمینی آماده مصرف است و نیازی به پخت و پز ندارد. این ویژگی آن را به گزینه‌ای سریع و راحت برای صبحانه تبدیل می کند و این امکان را به شما می‌دهد که آن را با نان، میوه‌ها یا حتی در اسموتی‌ها استفاده کنید.

در دوران شیردهی نیازهای غذایی نوزاد از طریق شیر مادر تامین می شود. در نتیجه مادران شیرده در این دوران به مواد مغذی بیشتر نیاز دارند. از سویی دیگر شیردهی به نوزاد موجب احساس گرسنگی های پی در پی در مادر می شود. این در حالی است که کره بادام زمینی و شیردهی بهترین راه حل برای رفع گرسنگی در بین وعده های غذایی است. مواد معدنی، ویتامین ها و پروتئین‌های موجود در کره بادام‌زمینی علاوه بر تامین نیازهای غذایی مادر احساس سیری را افزایش می دهند.

کره بادام‌زمینی و شیردهی می تواند بخشی از برنامه های غذایی زنان در شیردهی باشد. با مصرف کره بادام زمینی در وعده های غذایی روتین خود می توانید این سنت را به مرور زمان به یک عادت غذایی خوب در زندگی خود تبدیل کنید.

5 مزیت مصرف کره بادام زمینی و شیردهی

به گزارش فروشگاه اینترتی پرهلو «مصرف کره بادام زمینی برای شیردهی می تواند هم برای سلامت مادر و هم کودک شیرخوار او مزایا و معایبی داشته باشد. با توجه به ترکیبات اولیه آن باید به نوع کره بادام زمینی برای شیردهی توجه کنید. خرید باکیفیت ترین کره بادام زمینی و تحوه مصرف آن می تواند اثرات بهتری برای زنان در دوران شیردهی داشته باشد.

مادران در دوران شیردهی نیازمند تغذیه‌های خاصی هستند تا بتوانند نیازهای رشد و توسعه نوزاد خود را تأمین کنند. یکی از موادی که در این دوران به عنوان منبع تغذیه مورد توجه قرار می‌گیرد، کره بادام زمینی است. کره بادام زمینی به دلیل ترکیب منحصر به فرد خود از پروتئین‌ها، چربی‌ها، و ویتامین‌ها و مواد معدنی ممکن است به عنوان یک جایگزین مفید برای مواد چربی در دوران شیردهی در نظرگرفته می‌شود».

کره بادام‌زمینی به‌عنوان یکی از صبحانه‌های سنتی و محبوب شناخته می‌شود. در ادامه متن برخی از مزایای مصرف کره بادام زمینی در دوران شیردهی را از نظر می گذرانیم:

1. تأمین انرژی

کره بادام زمینی حاوی مقادیر بالای کالری و چربی‌های سالم است که به تأمین انرژی مورد نیاز مادران کمک می‌کند. مصرف این ماده غذایی مفید به خصوص در وعده آغازین روز یا صبحانه بهترین راه تامین انرژی برای انجام فعالیت های روزمره است. این قضیه به خصوص در مادران شیرده اهمیت بیشتری پیدا می کند. به همین علت کره بادام زمینی و شیردهی یکی از گزینه های مفید مادران برای دوران پس از زایمان است.

2. حفظ سلامت استخوان‌ها

بدون شک وجود مواد معدنی مهمی مانند منیزیم، پتاسیم و کلسیم کره بادام زمینی را به یکی از بهترین موارد غذایی برای حفظ سلامت استخوان ها تبدیل می کند. در دوران شیردهی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی مهم بدن مادر از جمله کلسیم از طریق شیر وارد بدن نوزاد می شود.

این وضعیت مادران شیرده را در معرض خطر ابتلا به پوکی استخوان قرار می دهد. به همین دلیل از نظر بسیاری از متخصصان تغذیه کره بادام زمینی و شیردهی بهترین راه حفظ سلامت استخوان ها در این دوران است.

3. کاهش احساس گرسنگی

در دوران پس از زایمان بدن مادر به طور مدوام در حال تولید شیر است و در نتیجه کالری های دریافتی را سریعا مصرف می کند. بنابراین باید گفت که احساس گرسنگی در دوران شیردهی یک امر طبیعی است، اما با این حال راه هایی برای کنترل گرسنگی در این دوران وجود دارد که یکی از مهمترین آنها مصرف کره بادام زمینی و شیردهی است. مصرف کره بادام زمینی به دلیل محتوای بالای پروتئین و به خصوص چربی های غیر اشباع احساس سیری را افزایش می دهد.

4. تنظیم قند خون

افت فشار و ابتلا به سرگیجه های متوالی یکی از پدیده های رایج در دوران شیردهی است. این وضعیت به دلیل ترشح هورمون پروژسترون در دوران شیردهی رخ می دهد. این هورمون در بدن به عنوان یک مهارکننده طبیعی آنژیوتانسین عمل می کند و در نتیجه گشادی عروق و کاهش فشار خون را به دنبال دارد.

این در حالی است که مصرف کره بادام زمینی و شیردهی به عنوان یک راهکار موثر در تنظیم قند خون و پیشگیری از نوسانات قند کمک بسیار موثری به این مادران می کند.

5. درمان یبوست

کره بادام زمینی یکی از غنی ترین منابع فیبرهای غذایی است. فیبرهای موجود در این ماده غذایی به بهبود عملکرد گوارش و پیشگیری از یبوست در مادران شیرده کمک می‌کند. یبوست یکی از مشکلات شایع مادران شیرده است.

خانم ها پس از زایمان به دلایل متعددی نظیر تغییرات هورمونی و ضعف عضلات کف لگن اغلب به یبوست مبتلا می شوند. در حالیکه مصرف کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد می تواند تا حد بسیاری به درمان و رفع این مشکل کمک کند.

روش های مصرف کره بادام زمینی در دوران شیردهی

اگر به دلیل فوائد بسیار زیاد کره بادام زمینی قصد دارید که از آن در منوی غذایی روزانه خود استفاده کنید، روش های زیادی برای این کار وجود دارد. در جدول زیر برخی از بهترین روش های استفاده از کره بادام زمینی در منوی غذایی روزانه را مشاهده می کنید:

مصرف کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد هیچ گونه منافاتی با یکدیگر ندارند و شما می توانید به روش های مختلف از فوائد تغذیه ای کره بادام زمینی در دوران شیردهی خود استفاده کنید. آن دسته از مادران شیرده که به طعم کره بادام زمینی علاقه زیادی دارند می توانند آن را به تنهایی و در میان وعده های خود مصرف کنند.

آیا مصرف کره بادام زمینی بر شیر مادر تاثیر می گذارد؟

تغذیه مادر به به طور مستقیم بر ترکیبات شیر تاثیر می گذارد. در این میان تاثیر کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد سوالی است که ذهن بسیاری از مادران باردار را به خود مشغول می کند. در پاسخ به این سوال باید گفت مصرف کره بادام‌زمینی و شیردهی بر ترکیبات شیر مادر بی تاثیر نیست، اگرچه این تأثیرات معمولاً غیرمستقیم هستند.

کره بادام‌زمینی حاوی چربی‌های سالم، پروتئین و ویتامین‌ها است که می‌تواند به بهبود کیفیت شیر مادر و تأمین انرژی لازم برای نوزاد کمک کند. مواد مغذی موجود در کره بادام زمینی همچنین برای کمک به رشد و سلامت نوزاد نیز ضروری است.

علاوه بر این، در مورد مصرف کره بادام‌زمینی و شیردهی برهی از متخصصان تغذیه بر این باورند که کره بادام زمینی می تواند طعم شیر مادر را تغییر دهد. برخی نوزادان به این تغییر طعم واکنش مثبت نشان می‌دهند و ممکن است شیر مادر را بیشتر بپسندند، در حالی که برخی دیگر از نوزادان ممکن است علاقه ای به این طعم نشان ندهند. در مجموع این تغییرات می تواند بر عادات تغذیه‌ای نوزاد در آینده تأثیر بگذارد و در برخی موارد مادران را به تغییر در رژیم غذایی خود وادار کند.

ممنوعیت های مصرف کره بادام زمینی در شیردهی

با وجود آنکه فوائد کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد کاملا مشخص است، اما با این حال مصرف کره بادام‌زمینی برای برخی از مادران شیرده که دارای شرایط خاص هستند باید با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنند تا از ایمنی و مناسب بودن آن برای خود و نوزادشان اطمینان حاصل کنند. در ادامه به برخی از ممنوعیت های مصرف کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد اشاره می‌ کنیم:

حساسیت به آجیل

اگر مادر یا یکی از اعضای خانواده سابقه آلرژی به آجیل دارد، بهتر است قبل از مصرف کره بادام‌زمینی در دوران شیردهی با پزشک مشورت کند. این حساسیت می‌تواند به نوزاد نیز منتقل شود. در نتیجه، مادران باید به واکنش‌های نوزاد پس از مصرف کره بادام زمینی توجه کنند. به طور کلی، مصرف کره بادام‌زمینی و شیردهی به نوزاد بلامانع است، اما باید با احتیاط و آگاهی انجام شود.

مشکلات گوارشی

برای مادرانی که مشکلات گوارشی مانند سندرم روده تحریک‌پذیر یا بیماری‌های گوارشی دارند، مصرف کره بادام‌زمینی و شیردهی اغلب موجب تشدید علائم می شود. در این موارد، توجه به واکنش‌های بدن و مشورت با پزشک ضروری است.

کنترل وزن

مادرانی که در حال کنترل وزن خود هستند، باید به مقدار مصرف کره بادام‌زمینی توجه کنند. این ماده غذایی کالری بالایی دارد و مصرف زیاد آن می تواند منجر به افزایش وزن بیشتر شود. در چنین شرایطی، مصرف متعادل و آگاهانه کره بادام زمینی بهترین راهکار است.

آیا کره بادام زمینی در شیردهی می تواند به افزایش شیر مادر کمک کند؟

کره بادام‌زمینی به‌عنوان یک منبع غنی از چربی‌های سالم، پروتئین و مواد مغذی، می‌تواند به تأمین انرژی و مواد غذایی مادران شیرده کمک کند. این ماده غذایی به‌ویژه برای مادرانی که در دوران شیردهی نیاز به کالری بیشتری دارند، مفید است. اگرچه شواهد علمی قوی وجود ندارد که نشان دهد کره بادام‌زمینی به‌طور مستقیم تولید شیر را افزایش می‌دهد، اما با این حال تأمین انرژی و مواد مغذی کافی می‌تواند به بهبود سلامت عمومی مادر و در نتیجه کیفیت بالاتر شیر کمک کند.

در واقع شیر مادر حاوی چربی‌ها و پروتئین‌های ضروری برای رشد نوزاد است و مصرف کره بادام‌زمینی می‌تواند به تأمین این نیازها کمک کند. با این حال، برای افزایش تولید شیر، مهم‌ترین نکته توجه به یک رژیم غذایی متنوع و متعادل است. مصرف کره بادام‌زمینی می‌تواند بخشی از این رژیم باشد، اما نباید به‌تنهایی بر روی آن حساب کنید. مشاوره با پزشک یا متخصص تغذیه می‌تواند در مورد مصرف کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد به مادران کمک کند تا بتوانند بهترین ها را برای سلامتی خود و نوزادشان انتخاب کنند.

مادران شیرده چه مقدار کره بادام زمینی در روز مصرف کنند؟

قدار مصرف کره بادام‌زمینی برای مادران شیرده معمولاً به عوامل مختلفی مانند نیازهای غذایی، سطح فعالیت و وضعیت سلامتی فرد بستگی دارد. به طور کلی، مصرف حدود ۱ تا ۲ قاشق غذاخوری تقریباً معادل ۱۵ تا ۳۰ گرم کره بادام‌زمینی در روز یک گزینه مناسب و متعادل است. این میزان می‌تواند به تأمین انرژی و مواد مغذی ضروری برای مادر و نوزاد کمک کند بدون اینکه خطر افزایش وزن یا مصرف بیش از حد کالری را به همراه داشته باشد.

همچنین برای مصرف کره بادام زمینی و شیردهی به نوزاد توصیه می شود که تا حد امکان از انواع ارگانیک این محصول استفاده کنید. زیرا در محصولات ارکانیگ از هیچ گونه مواد مضر یا شیمیایی استفاده نمی شود و در نتیجه مصرف آنها برای سلامت مادر و نوزاد بسیار مناسب تر است.

اما یکی از مهمترین فاکتورها، در خرید کره بادام زمینی برای زنان در دوران شیردهی، توجه به کیفیت و انتخاب بهترین نوع آن است. چرا که مصرف کره بادام زمینی تقلبی در شیردهی می تواند عوارض زیادی، هم برای مادر و هم جنین داشته باشد. برای همین به زنان توصیه می شود بهترین و باکیفیت ترین نوع کره بادام زمینی مورد نیاز خود را از فروشگاه های معتبری مانند پرهلو https://parholoo.ir/ خریداری کنند تا از سلامت و حتی قیمت آن مطمئن باشند.