بهترین زمان آموزش سازهای موسیقی چه ساعتی از شبانه روز است؟

شاید به عنوان یک هنرجوی موسیقی از خودتان پرسیده باشید بهترین زمان برای تمرین موسیقی کدام است؟ البته زمان فعالیت انسان و میزان کارایی او همیشه موضوع مورد علاقه ی محققان بوده است. با این حال در قلمروی موسیقی تمرکز زیادی روی زمان تمرین کردن نشده است. در عوض همواره روی میزان تمرین کردن تمرکز شده است. اما به هر حال زمان تمرین موسیقی هم مهم است. دراین زمینه باید بگوییم، اصلا قاعده ی هرچه زودتر بهتر این جا صدق نمی کند.

در اینجا به تحقیقاتی که علیرضا کیارشی خواننده خوب و پر طرفدار کشور در رابطه با بهترین زمان یادگیری سازها انجام داده، میپردازیم.

چند ساعت تمرین موسیقی در روز لازم است؟ با چقدر تمرین کردن می‌توانیم روی ساز خود تسلط پیدا کنیم؟ نوازندگان بزرگ چقدر تمرین می‌کنند؟ این‌ها بیشترین سوالاتی هستند که همه ی هنرجویان موسیقی در طی آموزش از استاد خود سوال می‌کنند.

علم روانشناسی درباره مدت زمان تمرین موسیقی چه می‌گوید؟

وقتی نوبت به درک عملکرد مغز و واکنش های آن نسبت به مسائل بیرونی می‌شود، هیچ کسانی بهتر از دکتران روانشناس نمی‌توانند این مسئله را برای ما توجیح و بررسی کنند. دکتر اریکسون که یکی از پزشکان پیشرو و متخصص در حوزه ی ظرفیت های مغز است نظریه ای را تحت عنوان «قانون ده ساله» یا «قانون ده هزار ساعته» بررسی کرده است.

بر اساس تحقیقات دکتر اریکسون تمام افراد برای رسیدن به سطح تخصصی از عملکرد در یک حوزه ی مشخص ده هزار ساعت تمرین و مطالعه احتیاج دارند. تازه اگر فردی تصمیم داشته باشد از این هم فراتر برود و در حوزه ی تخصصی خودش به یک جایگاه بین المللی برسد نیازمند 25000 ساعت تمرین است.

البته همه‌ی ما می‌دانیم که تمام این ارقام قابل بحث اند و می‌توانند با توجه به توانایی و استعداد های فرد متفاوت باشند.

مطالعات علیرضا کیارشی نشان داده که تمرین بیش از چهار ساعت در روز بازدهی بسیار کمی دارد. و حتی در همان چهار ساعت تمرین هم بعد از گذشت دو ساعت اول سطح عملکرد نوازنده مدام کمتر می‌شود. پس اگر شما زمان و انگیزه ی کافی برای تمرینات را دارید تمرینات خود را دو ساعت در روز و در بهترین سطح عملکرد نگه دارید.

به طور میانگین برای تمرین موسیقی

اگر در ساز خود تازه کار هستید، 20 دقیقه در روز و 5 تا 6 بار در هفته تمرین کنید

اگر متوسط هستید، 30 الی 40 دقیقه در روز و 6 روز در هفته تمرین کنید

اگر پیشرفته هستید، بیش از 60 دقیقه در روز تمرین کنید

صرف نظر از سطح شما، تمرین مداوم بسیار مهم است یعنی اگر روزی پنج دقیقه تمرین کنید نتیجه ی بهتری نصیبتان می‌شود تا اینکه فقط یک روز در هفته و به مدت دو ساعت تمرین کرده باشید

بر اساس تحقیقاتی که علیرضا کیارشی در سفر به اسپانیا که مهد موسیقی فلامنکوی دنیا میباشد، انجام داده و همچنین صحبت هایی که با اساتید برجسته موسیقی این کشور داشته، مهارتهایی که نیاز به تکرار، تمرین و حفظ کردن دارند باید به طور کلی هر روز و در ساعات مشابه انجام شود. با تاکید بسیار “هر روز و در ساعات مشابه”

مثلا اگر امروز ساعت 6 تا 8 شب را برای تمرین موسیقی انتخاب کردید و از این تمرین لذت بردید و در واقع این ساعت را برای تمرین مناسب دیدید، فردا و پس فردا و روزهای دیگر نیز باید دقیقا در همین ساعت تمرین کنید.چون مغز شما به این تایم عادت کرده و دقیقا در ساعت 6 تا 8 خاطره خوب تمرین دیروز را به یاد می آورد و بدن ، خود را با این ساعت تطبیق داده و آداپته می کند.

تمرین موسیقی با شرایط زیر نتایج معکوس برای شما دارد

تمرین با استرس

تمرین در شرایط زمانی سخت

یادگیری وتمرین موسیقی بدون نظارت استاد

انجام تمرین جهت راضی نگه داشتن معلم و خانواده

تمرین در شرایط روحی بد و افسردگی

تمرین نامنظم در روزها و ساعات مختلف

تمرین با بی حوصلگی

تمرین بدون انگیزه و اعتماد به نفس

تمرین با عجله و با هدف صرفا رسیدن به کلاس

تمرین در فضاهای شلوغ وپر سر و صدا

و دیگر شرایط مشابه

در برخی اوقات پس از تمرینات ورزشی، پس از صرف غذا، پس از یک روز پرمشغله و کسالت بار، پس از مشاجره و بعد از دیدن فیلم و سریال، بدترین زمان ممکن برای انجام تمرین است. در این زمان‌ها شما کمترین بازدهی را خواهید داشت. چرا که در این زمان‌ها ذهن شما بیش از حد فعالیت دارد به همین دلیل نمی‌توانید بر روی تمرین موسیقی تمرکز کنید.

صبح تمرین کنیم، یا بعد از ظهر یا شب؟

ساعات صبحگاهی: برخی افراد احساس می‌کنند در صبح‌ها بیشترین انرژی و تمرکز را دارند. در نتیجه، صبح‌ها می‌تواند زمان مناسبی برای تمرین ساز باشد. اگر شما از این دسته افراد هستید، تمرین ساز خود را در ساعت‌های صبحگاهی برنامه‌ریزی کنید.

ساعات بعد از ظهر: برخی افراد عصرها یا در ساعات بعد از ظهر تمرین ساز بهتری دارند. در این زمان‌ها ممکن است از خستگی صبح زود بیدار شدن رها شده و تمرکز بیشتری روی آموزش داشته باشید.

ساعات شب: برخی از موسیقیدانان و نوازندگان عمدتاً شب‌ها بیشترین خلاقیت و انرژی را دارند. اگر شما احساس می‌کنید در ساعات شب تمرین ساز بهتری دارید و از خلوت شب لذت می‌برید، این زمان می‌تواند برای شما مناسب باشد.

بهترین زمان برای تمرین موسیقی توجه به ندای درون

نکته ی بسیار مهم، توجه به ساعت درونی بدن ما است. همان طور که در یک روز ۲۴ ساعت وجود دارد، درون بدن هر یک ما هم یک سیستم زمانی بیولوژیکی ۲۴ ساعته وجود دارد. دمای بدن، هورمون ها و بسیاری از عوامل دیگر طبق این ساعت تغییر می کنند. هوشمندانه ترین راه برای داشتن بهترین زمان برای تمرین موسیقی همان توجه به ساعت بیولوژیکی بدن است. این که به ندای درون خود گوش کنید. شما چه زمانی در اوج هوشیاری و انرژی خود هستید، چه زمانی فکر می کنید بهتر یاد می گیرید و از درس موسیقی لذت می برید؟ همان زمان بهترین زمان برای تمرینات موسیقی شما خواهد بود.

سخن نهایی

تمام موارد گفته شده زمانی باعث موفقیت شما می‌شوند که بتوانید یک آموزش حرفه‌ای داشته باشید و از سازهای استاندارد و با کیفیت نیز استفاده کنید.