۱۰ نکته کلیدی تمرینات پا در بدنسازی

? نکات کلیدی بدنسازی در مورد تمرینات پا

1 – آمادگی فیزیکی در کنار آمادگی ذهنی

2 – هیچ حجم خاصی از پرس پا جایگزین اسکوآت نمی شود

3 – بر روی صفحات وزنه اسکوآت انجام ندهید

4 – موقعیت پای خود را تغییر داده تا تمرکز حرکت تنظیم شود

5 – عمق حرکت برای ساخت پاها ضرورت دارد

6 – یک برنامه بدنسازی مخصوص پایین تنه به حرکات مخصوص همسترینگ نیاز دارد

7 – حرکات بدنسازی مخصوص همسترینگ را که با خم شدن مفاصل ران ارتباط دارند،‌ فراموش نکنید!

8 – ددلیفت با پاهای سفت (استیف) نوعی حرکت و تمرین برای همسترینک نیست!

9 – تمرینات ساق پا را از حد سوط بگذرانید تا به نتیجه برسید

10 – در پایان تمرینات پا حرکات کششی پا را فراموش نکنید

منبع : آی آر بدن