۱۰ نکته کلیدی تمرینات پا در بدنسازی

۱۰-نکته-کلیدی-تمرینات-پا-در-بدن-سازی

🔰 نکات کلیدی بدنسازی در مورد تمرینات پا

 

۱ – آمادگی فیزیکی در کنار آمادگی ذهنی

 

۲ – هیچ حجم خاصی از پرس پا جایگزین اسکوآت نمی شود

 

۳ – بر روی صفحات وزنه اسکوآت انجام ندهید

 

۴ – موقعیت پای خود را تغییر داده تا تمرکز حرکت تنظیم شود

 

۵ – عمق حرکت برای ساخت پاها ضرورت دارد

 

۶ – یک برنامه بدنسازی مخصوص پایین تنه به حرکات مخصوص همسترینگ نیاز دارد

 

۷ – حرکات بدنسازی مخصوص همسترینگ را که با خم شدن مفاصل ران ارتباط دارند،‌ فراموش نکنید!

 

۸ – ددلیفت با پاهای سفت (استیف) نوعی حرکت و تمرین برای همسترینک نیست!

 

۹ – تمرینات ساق پا را از حد سوط بگذرانید تا به نتیجه برسید

 

۱۰ – در پایان تمرینات پا حرکات کششی پا را فراموش نکنید

 

منبع : آی آر بدن

از وب

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

logo-samandehi