اگر رشد عضلاتتان کم است کارهای زیر را انجام دهید

اگر رشد عضلاتتان کم است کارهای زیر را انجام دهید . 

با بخش بدنسازی از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید . 

1 –  ددلیفت سنگین

2 – مکث در اسکوات

3 –  جلوبازو دمبل میز بالاسینه

4 – پشت بازو خوابیده جفت دمبل

5 –  زیر بغل هالتر خم

6 – پرس سینه دمبل

منبع : آی ار بدن