سندرم خستگی چشم دیجیتال؛ چرا به عدسی های بلوکات نیاز داریم؟
سوزش چشم بعد از چند ساعت کار با مانیتور، سنگینی پلک ها در پایان روز، تاری دید، خشکی چشم و حتی سردردی که از ناحیه پیشانی شروع میشود، برای خیلیها آشنا است چون بخش بزرگی از کار، آموزش، ارتباط و سرگرمی امروز ما از طریق صفحه نمایش ها انجام میشود چشم ها هم بیشتر از قبل تحت فشار قرار میگیرند و مشکل اینجاست که بسیاری از افراد این نشانه ها را فقط خستگی معمولی میدانند در حالی که ممکن است با سندرم خستگی چشم دیجیتال روبه رو باشند وضعیتی که اگر نادیده گرفته شود میتواند کیفیت دید، تمرکز و راحتی روزانه را پایین بیاورد.
سندرم خستگی چشم دیجیتال دقیقا چیست؟
سندرم خستگی چشم دیجیتال به علائمی گفته میشود که پس از استفاده طولانی از موبایل، لپتاپ، تبلت و مانیتور ایجاد میشوند و این علائم میتوانند شامل سوزش چشم، خشکی، ریزش اشک غیر عادی، تاری دید موقت، احساس فشار پشت چشم، سختی در تمرکز و سردرد باشند همچنین این وضعیت معمولا به یک دلیل نیست و نگاه طولانی به صفحه، فاصله نا مناسب، نور محیطی ضعیف، تنظیم نبودن روشنایی نمایشگر و از همه مهم تر کاهش پلک زدن، همگی در ایجاد این مشکل نقش دارند و البته چشم انسان برای کار مداوم در فاصله نزدیک طراحی نشده است بنابراین وقتی این الگو برای ساعت های طولانی تکرار میشود خستگی به تدریج خودش را نشان میدهد.
نور آبی چیست و چرا درباره آن صحبت میشود؟
نور آبی بخشی از طیف نور مرئی است و در نور خورشید، چراغ های LED و نمایشگر های دیجیتال وجود دارد؛ این نور به تنهایی پدیدهای غیر عادی نیست اما مواجهه طولانی مدت با آن مخصوصا در فاصله نزدیک و همراه با کار مداوم با صفحه نمایش میتواند برای بیشتر افراد آزار دهنده باشد همچنین در موضوع نور آبی همه نگرانی ها به آسیب مستقیم محدود نمیشود و یکی از مسئله های مهم به هم خوردن ریتم خواب است چون نور صفحه نمایش ها بهویژه در ساعات شب میتواند در احساس خواب آلودگی و کیفیت خواب اثر بگذارد از طرف دیگر، نور زیاد، تمرکز طولانی و پلک نزدن کمتر میتواند حس خشکی و خستگی را بیشتر کند بنابراین مسئله فقط خود نور آبی نیست بلکه ترکیب آن با عادت های کاری نادرست هم مهم است.
آیا نور آبی به شبکیه آسیب میزند؟
در این جا باید دقیق و علمی صحبت کرد چون درباره تاثیر نور آبی بر شبکیه دیدگاه های علمی مختلفی وجود دارد و همه پژوهش ها یک نتیجه یکسان ارائه نمیکنند با این حال در استفاده روزمره از نمایشگر ها، نگرانی اصلی معمولا فشار تجمعی است نه یک آسیب ناگهانی و مستقیم یعنی ترکیب نور، تمرکز طولانی، پلک زدن کمتر و خستگی عضلات چشم میتواند شرایطی بسازد که در آن چشم آسیب پذیر تر و خسته تر شود.
عدسیهای بلوکات و بلوکنترل چه نقشی دارند؟
عدسی های بلوکات و بلوکنترل برای مدیریت بخشی از نور های پر انرژی طراحی شدهاند و میتوانند در بعضی شرایط بخشی از فشار نوری را کاهش دهند با این حال این عدسی ها قرار نیست جای استراحت، تنظیم محیط و رعایت اصول صحیح کار با نمایشگر را بگیرند اما میتوانند در کنار آن ها مفید باشند در واقع نقش این عدسی ها بیشتر کمککننده است تا درمانکننده کلی یعنی وقتی فرد مجبور است ساعت های زیادی با صفحه نمایش کار کند این عدسی ها میتوانند بخشی از بار نوری وارد بر چشم را کاهش دهند و تجربه دید را برای بیشتر افراد راحت تر کنند.
مزایای عدسی های بلوکات
- کمک به کاهش فشار چشمی در کار طولانی با مانیتور و موبایل
- کاهش بخشی از نور های پر انرژی که در مواجهه روزمره با صفحه نمایش وجود دارند
- مناسب برای افرادی که مدت زیادی مطالعه دیجیتال دارند
- انتخاب عالی برای کارمندان، دانشجویان، برنامه نویس ها و تولید کنندگان محتوا
- قابل استفاده در کنار عادت های درست مثل پلک زدن منظم و استراحت های کوتاه
نکته مهم این است که اثر این عدسی ها زمانی بهتر دیده میشود که کاربر هم زمان اصول درست استفاده از نمایشگر را رعایت کند چون اگر فاصله دید نا مناسب باشد، نور محیط خیلی کم یا خیلی زیاد باشد یا فرد بدون استراحت ساعت ها کار کند هیچ عدسی ای به تنهایی نمیتواند فشار را کاملا از بین ببرد.
ارگونومی چشم؛ بخشی که نباید نادیده گرفته شود
سلامت چشم فقط به نوع عدسی وابسته نیست و نحوه نشستن، ارتفاع مانیتور، فاصله چشم تا صفحه و نور محیط هم نقش مهمی دارند، برای مثال اگر مانیتور خیلی بالا یا خیلی پایین باشد عضلات گردن و چشم هم زمان تحت فشار قرار میگیرند یا اگر نور محیط زیاد باشد بازتاب روی صفحه و خستگی چشم بیشتر میشود.
چند نکته ساده و مهم
- هر 20 دقیقه چند ثانیه از صفحه فاصله بگیرید
- نور اتاق را یکنواخت و متعادل نگه دارید
- فاصله مانیتور را با چشم تنظیم کنید
- هنگام کار، پلک زدن را فراموش نکنید
- اگر امکان دارد، از چند استراحت کوتاه در طول روز استفاده کنید
این توصیه ها سادهاند، اما از نظر فیزیولوژیک اهمیت زیادی دارند چون چشم برای کار طولانی مدت و بدون استراحت ساخته نشده است.
چرا انتخاب عدسی استاندارد مهم است؟
در بازار هر محصولی که با نام بلوکات یا بلوکنترل عرضه میشود کیفیت یکسانی ندارد چون بعضی عدسی ها از نظر ساخت، شفافیت، فیلتر نوری و دقت اپتیکی در سطح مناسب نیستند و ممکن است نتیجهای که کاربر انتظار دارد را ندهند به همین دلیل اگر کسی واقعا به دنبال استفاده از این نوع عدسی ها است باید سراغ مجموعه های معتبر و استاندارد برود جایی که اصالت محصول، مشخصات فنی و کیفیت ساخت روشن باشد که در این میان، نام هایی مثل فروشگاه عینک نوروزی اپتیک با آدرس (norouzioptic.com) زمانی اهمیت پیدا میکنند که بتوانند محصول استاندارد و قابل اعتماد ارائه دهند، نه فقط یک عنوان تجاری.
چه کسانی بیشتر به این عدسی ها نیاز دارند؟
استفاده از عدسی های بلوکات برای همه افراد لازم نیست اما برای بعضی افراد اهمیت بیشتری دارد مثل کسانی که روزانه ساعت های طولانی با مانیتور، لپتاپ یا موبایل کار میکنند بیشتر از دیگران از این عدسی ها استفاده می کنند این موضوع به ویژه برای کارمندان اداری، دانشجویانی که زیاد مطالعه دیجیتال دارند، افرادی که شب ها مدت زیادی با صفحه نمایش کار میکنند و کسانی که بهطور مداوم در معرض نمایشگر هستند مهم است.
جمع بندی
سندرم خستگی چشم دیجیتال یکی از مشکلات رایج استفاده طولانی از صفحه نمایش است که این مشکل از ترکیب چند دلیل ایجاد میشود: نگاه طولانی به نمایشگر، کاهش پلک زدن، فشار عضلات چشم، نور های پر انرژی و شرایط نا مناسب کار همچنین نور آبی هم در این میان نقش دارد اما مسئله فقط خود نور نیست بلکه نوع مواجهه ما با آن اهمیت دارد.
به طور کلی عدسی های بلوکات و بلوکنترل میتوانند برای بیشتر افراد، بخشی از این فشار را کم کنند و کار با صفحه نمایش را قابل تحمل تر کنند اما بهترین نتیجه زمانی به دست میآید که این عدسی ها در کنار اصول صحیح کار با نمایشگر، استراحت های کوتاه و انتخاب محصول استاندارد استفاده شوند، برای همین در انتخاب این نوع عدسی ها توجه به اصالت، استاندارد بودن و نیاز واقعی چشم اهمیت زیادی دارد چون کیفیت ساخت و دقت اپتیکی تاثیر زیادی در نتیجه نهایی دارند، به همین دلیل هنگام بررسی گزینه های مختلف برای خرید عینک بلوکات استاندارد، بهتر است بیشتر از اسم و عنوان به کیفیت واقعی محصول توجه شود.
