نکات مهم استراحت و عضله سازی : مخصوص بدنساز ها
نکات مهم استراحت و عضله سازی : با بخش بدنسازی از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .
۱ – روزانه ۸ ساعت خواب
۲ – مصرف پروتئین
۳ – استرس ممنوع
۴ – پرهیز از شب زنده داری
۵ – هر ۱۵ روز سونا بروید
۶ – در طول روز چرت بزنید
می تونید نیم نگاهی به مطالب زیر هم داشته باشید .
منبع : آی ار بدن