نکات مهم استراحت و عضله سازی : مخصوص بدنساز ها

نکات مهم استراحت و عضله سازی مخصوص بدنساز ها

نکات مهم استراحت و عضله سازی : با بخش بدنسازی از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .

 

۱ – روزانه ۸ ساعت خواب

۲ – مصرف پروتئین

۳ – استرس ممنوع

۴ – پرهیز از شب زنده داری

۵ – هر ۱۵ روز سونا بروید

۶ – در طول روز چرت بزنید

 

می تونید نیم نگاهی به مطالب زیر هم داشته باشید .

 

مطلب پیشنهادی
توصیه های آرنولد برای افرادلاغر اندام : جالب و خواندنی

 

مطلب پیشنهادی
افراط بیش از حد در ورزش یعنی چه ؟

 

مطلب پیشنهادی
اهمیت تغذیه بعد تمرین : مخصوص بدنسازان

 

مطلب پیشنهادی
سلامت مفاصل در گرو تغذیه ی سالم

 

مطلب پیشنهادی
6 حرکت برای افزایش بازدهی در تمرین

 

مطلب پیشنهادی
10 نکته کلیدی تمرینات پا در بدنسازی

 

مطلب پیشنهادی
تحول در عضلات بازو با رعایت این نکات

 

مطلب پیشنهادی
آموزش حرکت پلاور دمبل در بدنسازی

 

مطلب پیشنهادی
اصول و نکات مهم در چربی سوزی - ویژه بدنسازی

 

مطلب پیشنهادی
علت پایین بودن انرژی در تمرین بدنسازی

 

مطلب پیشنهادی
خصوصیات بارز در تیپ های بدنی مختلف [جامع و دقیق]

 

منبع : آی ار بدن 

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *