برای چاق شدن صورت چی بخوریم ؟ (راهنمای چاق کننده)
برای چاق شدن صورت چی بخوریم ؟ با ما همراه باشید .
مجله باحال مگ یه لیست در ادامه آورده که به شدت چاق کننده صورت هست .
برای چاق شدن صورت باید منابع منیزیم،ویتامین های گروه B و مواد غذایی حاوی پروتئین مصرف کنید.
منابع منیزیم
خوراکی هایی مثل مغز دانه ها،حبوبات و سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج دارای منیزیم هستند.
منابع ویتامین B
لوبیا،عدس،شیر،تخم مرغ، گوشت بدون چربی،غلات کامل، سیب زمینی و موز هر کدومشون یه منبع ویتامین B است.
موادی که پروتئین زیادی دارند
مانند آجیل، کره بادام زمینی،دانه ها،حبوبات خشک
منبع : آی ار بدن
