برنامه حجمی عضلات سینه با رونی کلمن

برنامه حجمی عضلات سینه با رونی کلمن : با بخش بدنسازی از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .

1 – پرس سینه هالتر 12*5

2 – پرس زیرسینه هالتر 12*3

3 – قفسه سینه دمبل 15*4

4 – پرس سینه دمبل 15*4

5 – پرس بالاسینه دمبل 15*4

منبع : آی ار بدن