روش فهرست سورپرایز، شگفتی ساز روابط زوجین?
روش فهرست سورپرایز : همانطور که از نام این روش پیداست، با سورپرایز کردن طرف مقابل سر و کار داریم! اما اینکه چگونه باید این کار را انجام داد…. در این مقاله خواهیم خواند.
ابتدا تعریف یک مفهوم بسیار مهم
تقویت تصادفی
تقویت تصادفی براساس این پیش فرض بنا نهاده شده است که اگر رفتارهای لذت بخش به صورت مدام و در یک زمان بندی قابل پیش بینی تکرار شوند، تأثیرشان را از دست می دهند.
برای مثال، اگر همسرتان هر روز صبح در رختخواب برایتان قهوه بیاورد، دیگر مثل اوایل انجام این کار حس لذت بخش خاص و ناگهانی خود را ندارد.
پاداش ها و رفتارهای لذت بخش تصادفی، به دلیل عدم قطعیت و ایجاد حس امید و انتظار، تأثیر بیشتری روی فرد می گذارند.
این مفهوم به صورت تصادفی و به وسیله گروهی از دانشمندان که برای آموزش حیوانات آزمایشگاهی به آنها غذاهای خوشمزه به عنوان پاداش می دادند، کشف شد.
اما ماجرا چه بود… ؟!
یک روز دستگاه توزیع خوراکی حیوانات خراب شد و حیوانات در ازای تلاش هایشان پاداشی دریافت نکردند. روز بعد که دستگاه تعمیر شد، برنامه ی قبلی پاداش دهی از سر گرفته شد.
تعلیم دهندگان در کمال تعجب دیدند که حیوانات انگیزه ی بیشتری از قبل برای انجام کارها دارند. پیش بینی ناپذیر شدن پاداش ها عملکرد حیوانات را بهبود داد.
پدیده تقویت تصادفی را می توان در زندگی روزمره مشاهده کرد. اکثر زوجین در مناسبت های خاص مانند روز تولد،
جشن سال نو و سالگرد ازدواج به هم هدیه می دهند. این هدایا آن قدر مرسوم و عادی هستند که ارزش آنها تقریبا نادیده گرفته می شود.
این هدایا اگر چه می توانند لذت بخش باشند، اما تأثیر احساسی و عاطفی هدایای غیر منتظره را ندارند.
به نظر رفتارشناسان، دلیل هیجان انگیز نبودن هدایای معمولی و روتین این است که سیستم عصبی، حساسیتش را به لذت های پیش بینی پذیر و تکرار شونده از دست داده است.
این اصل در تمرین رفتارهای صمیمانه نیز صدق می کند. وقتی زوجین مدام خود را در معرض رفتارهای صمیمانه قرار دهند (مثلا هر شب قبل از خواب همدیگر را ماساژ دهند یا هر هفته یک شاخه گل برای هم خریداری کنند) بعد از مدتی دیگر آن لذت اولیه را نمی برند.
هر چند وقت یکبار، باید تغییری در این فرایند ایجاد شود تا دلبستگی و علاقه ی متقابل مجددا افزایش یابد.
روش فهرست سورپرایز
ما برای افزودن چاشنی انتظار و هیجان به تمرین قبلی روش “فهرست سورپرایز” را ایجاد کردیم. این فهرست شامل رفتارهای صمیمانه ای می شود که در فهرست رفتارهای صمیمانه ی قبلی نیست.
شیوه پر کردن فهرست سورپرایز
شیوه ی پرکردن این فهرست بدین شکل است که هریک از زوجین با دقت رفتارها و صحبت های همسرش را زیر نظر می گیرد و علاقه مندی های او را از لابلای صحبت هایش استخراج می کند و در فهرست قرار می دهد.
سپس در فرصت مناسب بدون آن که همسرش را از قبل مطلع کند یکی از این کارها را برای او انجام می دهد.
برای مثال، خانمی که به طور تصادفی و ناگهانی به شوهرش اشاره می کند که از لباسی که در ویترین مغازه دیده خیلی خوشش آمده است، طببیعت بسیار خوشحال می شود که آن لباس را در کمد لباسش ببیند.
به همین ترتیب، آقایی که به رفتن به یک کنسرت خاص ابراز علاقه کرده، ممکن است روزی پاکت حاوی دو بلیط کنسرت را روی پیشخوان آشپزخانه ببیند.
هنگامی که زوجین چنین لذت های پیش بینی نشده ای را به رفتارهای صمیمانه شان می افزایند، اثر مفید و مثبت این تمرین همچنان با شیبی ملایم افزایش می یابد.
– توجه توجه? : مرجع این مقاله کامل معتبر می باشد، پس می توانید روی محتوایی که در مقاله نوشته ایم بدجور حساب کنید! ?
مطالب پیشنهادی موفقیت
منبع : کتاب محبت ماندگار و رابطه جنسی رضایت بخش اثر : دکتر هارویل هنریس و دکتر هلن لاکلی هانت
ترجمه : علی قاسیمان دکترای روانشناسی و ایماگوتراپیست
