۴ گام عملی بهبود روابط عاطفی?
بهبود روابط عاطفی در بسیاری از مواقع با اقدامات بسیار ساده امکان پذیر است، البته اگر هر دو طرف رابطه بخواهند! گاهی زن ها بر اثر لج و لج بازی به عوض شدن علاقه نشان نمی دهند و در بسیاری از مواقع بلعکس! یعنی آن ها با مردانی که نمی خواهند تغییر کنند رو به رو می شوند.
4 گام عملی و ساده ی بهبود روابط عاطفی را از دسته ی روانشناسی مجله تفریحی باحال مگ با هم می خوانیم:
1 – قبل از حرف زدن خوب بیندیشیم
درک متقابل رفتار و احساسات در زندگی مشترک و صمیمیت از اهداف یک رابطه عاطفی می باشد. ما می خواهیم خودمان باشیم و ارزش های خودمان را هم داشته باشیم، علایقمان را مطرح نماییم و در یک کلمه صداقت داشته باشیم.
اما این مسئله نباید منجر به شکستن حریم ها و شرمسار کردن طرفمان باشد. پس باید توجه ویژه به چگونگی و زمان مطرح نمودن موضوع داشته باشیم.
به عنوان مثال
با توجه به منفی بودن روحیه خانواده دوست نزدیک همسرمان که باعث می شود ما هم روحیه خوبی نداشته باشیم و احساس بدبختی کنیم!
لذا تصمیم می گیریم این موضوع و تصمیم متعاقب آن یعنی قطع یا محدود کردن رابطه با ایشان را با همسرمان مطرح کنیم.
راهکار اول
می توان این مسئله را در اوج خستگی و استرس او بیان کنیم مثلا شب هنگام بلافاصله بعد از برگشت او از یک روز پراسترس کاری.
و یا از این ادبیات با لحن خشن استفاده کنیم: ” دوست هایت هم مثل خودت منفی بافند و آدم را یاد بدبختی هاش می اندازند، سلیقه ات در انتخاب دوست نوبر است!
احتمالا می توانید خودتان دیالوگ بعدی را حدس بزنید! و اینکه شب برای خوابیدن دنبال جا باشید!
راهکار دوم
آن است که مسئله را با همسرمان در یک عصر تعطیل که روحیه خوبی دارد با این ادبیات مطرح کنیم:
“عزیزم بابت تمام زحماتی که برای زندگی مشترکمان می کشی ممنونم. می خواستم موضوع کوچکی را با تو مطرح کنم.
من می دونم که پریسا دوست نزدیک توست و رابطه شما خیلی قدیمی و صمیمیه. اما پریسا و همسرش پرهام علیرغم ویژگی های بسیار خوب مثل شخصیت خوب و مهمان نوازی اما کمی نگاه منفی و بدبینانه به مسائل دارند که موجب میشه ما هم روحیه مثبت، امیدوارانه و جسور خودمان را از دست بدهیم.
می خواستم با تو مشورت کنم که تا حدی رفت و آمد را با آنها کم کنیم. نظرت چیه؟”
در راهکار دوم همسر ما به صورت بالغانه و عاقلانه به موضوعی که ما مطرح نمودیم، می اندیشد و سعی می کند جواب منطقی به دور از لجبازی به ما بدهد تا ما را قانع کند یا با خواسته ما موافقت کند.
۲- برای تفاوت ها ارزش قائل شویم
همه ما با توجه به خانواده، وراثت، نوع تربیت، جنسیت، محیط و بسیاری عوامل دیگر تفاوت های بسیاری در نوع نگرش، دیدگاه و سلایق داریم که قطعا مشابه با همسرمان نیست.
حتی در مورد یک واقعیت برداشت های گوناگونی داشته باشیم. مثلا هوای اتاق ۲۵ درجه سانتی گراد است، سه فرد مختلف در آن اتاق حضور دارند.
– نفر اول می گوید وای چه هوای گرمی!
– نفر دوم احساس راحتی می کند و معتقد است هوا بسیار مطبوع است
– و بالاخره نفر سوم احساس سرما می کند.
با توجه به برداشتهای گوناگون، عکس العمل ها و واکنش های متفاوتی نسبت به یک واقعیت واحد نشان میدهند. جالب این است که هیچ کدام هم اشتباه نمی کنند.
راهکار برای بهبود روابط عاطفی این است که در درجه اول تفاوت ها را بپذیریم و تصور نکنیم که برداشت شخصی ما یعنی کل حقیقت و یا همیشه حق با ماست.
همدلی داشته باشیم و گاهی کوتاه بیاییم و نخواهیم طرفمان را متقاعد کنیم. با توجه به توضیحات فوق دیدگاه طرفمان را درک نماییم.
پذیرش تفاوت ها، یکی از نقاط کلیدی جهت سازگاری است و سازگاری کلید بهبود روابط زوجین می باشد.
٣- خوب گوش کردن را تمرین کنید
خوب گوش کردن به چه معناست؟ آیا همین که به صورت همسر یا طرف مقابل نگاه کنیم اما وجودمان و روحمان در جای دیگری باشد، به معنای گوش دادن مؤثر است؟
با تمام وجود به حرفهای همسرمان گوش دهیم، وسط کلام به او نگوییم که “حرفات تمام شد” “همه حرفاتو گفتی؟”
به ویژه برای خانمها بسیار مهم است که مرد زندگی شان به حرف های آنها خوب گوش کند حتی اگر راهکاری ارائه ندهد.
چنان به حرفهای همسرمان گوش کنیم که انگار در یک مذاکره مهم هستیم و میخواهیم از نقطه نظر طرف مقابل آگاه شویم.
مسلما در این حالت علاوه بر رعایت ادب و خوب گوش دادن سعی می کنیم با سؤالات مناسب دیدگاه طرف را کاملا درک و ابهامات خودمان را هم درک کنیم.
۴- هرگز موقع عصبانیت، تصمیمی نگیریم، حرفی نزنیم و اقدامی انجام ندهیم
وقتی ما عصبانی هستیم مغز ما به صورت احساسی تصمیم می گیرد. عصبانیت کنترل نشده را می توان به گلوله برفی تشبیه نمود که از بالای کوه می غلتد و با پایین آمدن خود بزرگ و بزرگتر می شود و اگر کنترل نشود به یک توپ بزرگ تبدیل می شود که می تواند همه چیز را نابود کند.
اما اگر بتوانیم آنها در همان ابتدا متوقف یا کنترل کنیم آن گلوله کوچک نمی تواند خسارت چندانی وارد کند.
پس از این به بعد موقع عصبانیت یاد آن گلوله برف کوچک در سرازیری بیافتیم که اگر شتاب بگیرد رابطه ما و همسرمان و حرمت های بین ما را چنان تخریب می کند که قابل برگشت نباشد.
یا حتی از آن بدتر به زد و خورد فیزیکی منجر شود. گاهی این صدمات جبران پذیر نیست یا سخت قابل جبران است. بهتر است در هنگام عصبانیت از آن محل دور شویم مثلا اگر از همسرمان در منزل عصبانی شویم بهتر است از منزل خارج شویم کمی قدم بزنیم ببینیم مشکل دقیقا کجاست و عصبانیت ما از همسرمان به دلیل چیست؟
مثلا از اینکه او پیگیر درس بچه نبوده و فرزند شما در یک درس نمره خیلی پایینی کسب کرده است.
وقتی منطقی تر به موضوع نگاه می کنیم متوجه می شویم که ما هم به عنوان یکی از والدین به اندازه همسرمان مقصر هستیم و دلیل عصبانی شدنمان ما الکی بوده و نیازی به خشمگین شدن نبود.
حال اگر با حالت عصبانی با همسرمان صحبت می کردیم احتمالا کار به ناسزا و جاهای باریک می کشید.
مطالب پیشنهادی روانشناسی و موفقیت
منبع : نوشته های امیرحسین سالمی
