تبلیغاتی

۵ کار ساده ی روزانه برای شادتر شدن

در این مقاله، مجموعه ای از ۵ کار ساده را آموزش می دهیم که می توان هر روز آنها را انجام داد و اگر آنها را در طول زمان به طور مداوم و مکرر انجام دهید، شما را عمیقا و به طور چشمگیری شادتر خواهند کرد.

 

با بخش موفقیت از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .

 

۵ اقدام روزانه برای شادتر شدن

 

۱ – هر صبح سه چیزی را یادداشت کنید که قدردان و سپاسگزار آنها هستید.

 

هر روز همان سه مورد قبلی را ننویسید. سه مورد جدید را پیدا کنید. این کار مغزتان را پرورش می دهد تا اوضاع و شرایط را بشکنند و چیزهای مثبت را پیدا کند.

 

 

۲ – هر روز به مدت ۲ دقیقه یک تجربه مثبت را که در ۲۴ ساعت گذشته داشته اید در دفترچه یادداشت کنید.

 

هرگونه جزئیاتی را که به یاد می آورید بنویسید. این کار باعث می شود مغزتان به معنای واقعی آن تجربه را دوباره دریابد و این کار تأثیر مثبت آن تجربه را دو برابر می کند.

 

۳ – هر روز زمانی را به مراقبه کردن اختصاص دهید فقط دست از تمام فعالیت ها بکشید آسوده باشید و برای دو دقيقه مراقبت دم و بازدم خود باشید.

 

این کار مغز شما را آموزش میدهد تا در جایی که خواهان آن هستید تمرکز کند و حواس شما با چیزهای منفی پیرامون و منحرف نشود.

 

 

۴ – هر روز به طور تصادفی یک عمل نیک و مهربانانه انجام دهید.

 

مثلا در ابتدای هر روز دو دقیقه زمان بگذارید و در جهت تقدیر از کسی که لطفی در حق شما کرده است یک ایمیل بنویسید و برایش ارسال کنید.

 

۵ – روزی ۱۵ دقیقه ورزش کنید، یک ورزش ساده هوازی که ضربان قلب شما را بالا ببرد.

 

حتی یک پیاده روی تند تاثیر ضد افسردگی قدرتمندتر و در بیشتر موارد قوی تر و پایدارتر ای نسبت به قرص های ضد افسردگی دارد.

 

 

مطلب پیشنهادی
چه چیز هایی رو می تونیم کنترل کنیم ؟

 

مطلب پیشنهادی
مواردی که در کنترل شما هستند و مواردی که نیستند !

 

 

اگر شما هر یک از این کارها را فقط به مدت سه هفته یعنی ۲۱ روز متوالی طور مرتب و صادقانه انجام دهید به یک عادت تبدیل می شود، یک عادت شادی.

شما به معنای واقعی کلمه مغزتان را طوری بازنویسی می کنید که جهان را به شیوه ای متفاوت ای ببیند و در نتیجه هر روز شادتر میشوید.

 

جالب توجه این است که نیازی نیست همه این ۵ کار را به یکباره انجام دهید. حتی سعی نکنید این ۵ کار را باهم انجام دهید.

در عمل فقط با یکی از این کارها شروع کنید و آن را بارها تکرار کنید تا به عادت تبدیل شود و سپس کار بعدی را اضافه کنید و همینطور ادامه دهید.

 

مطلب پیشنهادی
آیا تا به حال داشتن هدف و موفقیت را تجربه کرده اید ؟

 

مطلب پیشنهادی
آیا دوست دارید بدانید راز خلاقیت و موفقیت در چیست ؟

 

مطلب پیشنهادی
ارتباطات رمز پنهان موفقیت

 

مطلب پیشنهادی
برنامه ریزی و مدیریت زمان برای موفقیت

 

مطلب پیشنهادی
تاثیر پنهان خوشبینی و مثبت اندیشی در موفقیت

 

مطلب پیشنهادی
تاثیر مدل ذهنی در موفقیت?? [پیشنهاد ویژه]

 

مطلب پیشنهادی
تعریف موفقیت چیست ؟

 

مطلب پیشنهادی
تعهد و اراده آهنین در موفقیت

 

مطلب پیشنهادی
توصیه های خواندنی برایان تریسی برای موفقیت

 

مطلب پیشنهادی
چگونه اولین قدم برای موفقیت را برداریم ؟

 

مطلب پیشنهادی
راز موفقیت از زبان افراد موفق دنیا

 

مطلب پیشنهادی
راهنمای جامع و قدم به قدم قوانین موفقیت

 

مطلب پیشنهادی
نقش اعتماد به نفس در موفقیت

 

 

 

منبع : روانشناسی  شادی ، بابک وزیری

وبگردی