۶ حرکت برای افزایش بازدهی در تمرین

6 حرکت برای افزایش بازدهی در تمرین رو واستون نوشتیم . 

با بخش بدنسازی از مجله اینترنتی باحال مگ همراه باشید .

1 –  ددلیفت گسترش یافته

2 – مکث در اسکوات عمقی

3 –  جلوبازو دمبل میز بالاسینه

4 – پشت بازو خوابیده جفت دمبل

5 – زیر بغل هالتر خم

6 – پرس سینه دمبل

منبع : آی ار بدن